Как настроиться бросить курить: что рекомендуется (с отзывами)

Влияние курения на настроение человека исследуют врачи, разрабатывающие способы освобождения от вредной привычки. Неумение расслабиться, подверженность депрессии и отсутствие силы воли — все это побуждает людей курить. Ритм большого города и повседневные стрессы приводят к тому, что курильщики не могут настроить себя бросить сигарету раз и навсегда.

окурок сигареты

Никотин приносит организму огромный вред, и справиться с пагубным пристрастием сможет каждый человек, если он последует верным советам. Просто надо грамотно отказываться от курения и уметь противостоять вредной привычке.

Как принять твердое решение

Рассмотрим принятие твердого решения бросить курить. Заядлый курильщик не в силах преодолеть вредную привычку, он сомневается, ищет оправдания своему поступку и создает себе трудности. В этом случае необходимо сказать самому себе о том, что ни одна сигарета больше не появится в вашей жизни, но не переживайте о завтрашнем дне.

Сегодня же выбросите все предметы, связанные с курением, — пачки сигарет, пепельницы и зажигалки. Это и станет первым шагом сильного человека, решившегося на отказ от курения.

Для того чтобы бросить курить навсегда, нужно быть честным с самим собой. Отсутствие в доме табака лишает человека возможности уступить вредной привычке, а значит, полная ликвидация сигарет и зажигалок является эффективным приемом. А также важно рассказать родственникам, друзьям и коллегам о принятом вами решении и попросить людей поддержать. Помогают устранить тягу к никотину и отвлечься следующие приемы:

  1. Употребление свежих овощей и фруктов.
  2. Дыхательные упражнения.
  3. Намеренное избегание стрессовых ситуаций.

Людям, привыкшим регулярно курить сигареты, поможет совет жевать морковь или яблоко, а также полезно будет баловать себя порцией овощного салата. Но нельзя злоупотреблять жирной пищей и сладостями, так как велик риск возникновения лишнего веса и проблем со здоровьем.

Сидя в офисе, не забывайте делать перерывы. Открывайте окна и двери, проветривайте рабочее помещение. Когда желание курить достигнет пика, врачи рекомендуют глубоко дышать, затем задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать воздух. Простое упражнение помогает сосредоточиться на работе и улучшает настроение.

стакан с сигаретами и морковкой

Бросание сигарет можно облегчить с помощью избегания волнительных ситуаций, а также нежелательно забегать в кафе, клубы, долго находиться на лестничной площадке.

Для отчаявшихся курильщиков написаны отзывы, в которых люди рекомендуют практиковать вышеперечисленные приемы и не поддаваться минутной слабости.

Психологический настрой

Опишем, как связаны психологический настрой и отказ от курения. Привычка курить приносит человеку моральный вред, отрицательно сказывается на состоянии кожи и зубов. Понять это и отказаться от сигарет нелегко, так как мозг оповещает о желании, напоминая приятные эпизоды, связанные с курением. Благополучные люди, исключившие никотин из своей жизни, оставляют отзывы с полезными советами.

Необходимо психологически настроиться на полный отказ от никотина и не пытаться снизить потребление сигарет постепенно. Уменьшение количества табака — это неэффективный метод отучения человека от вредной привычки.

Подпитывая организм дымом, курильщик уступает в борьбе с губительным пристрастием и всегда возвращается к полной зависимости от табачных изделий.

Успешные люди советуют ежедневно повторять самому себе, что сигареты отнимают у вас красоту, молодость и, главное, — время. Отказавшись от табака, вы ничего не потеряете, а лишь приобретете. Настраиваться на позитив помогает подсчитывание денег, затраченных на табачную продукцию, а через 1 месяц после отказа от курения совершите полезную покупку.

Несмотря на ухудшение самочувствия и плохое настроение, не возвращайтесь к никотину, в такие моменты уделите время родным и близким, посмотрите фильм, отправьтесь на прогулку.

Каким бы позитивным ни был настрой табачника, справиться с желанием курить трудно. Облегчают состояние такие средства, как никотиновые пластыри и жевательная резинка. Благодаря этому легкие не пострадают от сигаретного дыма, а организм получит небольшую порцию вещества.

пластырь и поломаные сигареты

В некоторых случаях уместно применять антидепрессанты для того чтобы успокоить человека, но нельзя пользоваться ими постоянно. Читайте содержательные отзывы бывших курильщиков и не поддавайтесь на уговоры слабохарактерных коллег.

Все больше людей интересуются, как настроить себя бросить курить, но все методики бессильны, если курящий человек интуитивно не желает избавляться от табака. Терапевты советуют пациенту, решившему бросить курить, вставать утром пораньше, выпивать натощак стакан чистой воды и уделять время дыхательной гимнастике. А также очистить организм и обрести положительный настрой поможет растительная пища — овощные рагу, салаты и густые супы.

Сидеть дома подолгу не рекомендуется, даже кратковременные прогулки абстрагируют курильщика от вредной привычки. Уже через несколько дней после прекращения втягивания сигаретного дыма вы почувствуете легкость и умиротворение.

Альтернатива вредной привычке

Многие люди полагают, что бросить курить, не набрав лишнего веса, невозможно. Но масса тела будет увеличиваться только в том случае, если человек начнет есть жирную и калорийную пищу, сладости и выпечку, предпочитая сигаретам пирожные. Не разрешайте вредным привычкам победить себя, умейте занять свои руки.

К примеру, женщинам подойдет вязание, вышивание, рисование. Мужчины должны уделить время домашней работе — отремонтировать шкафы, краны или собрать мебель.

Свободная личность всегда находит достойную замену табачным изделиям. Спорт является прекрасным способом сберечь оптимистический настрой и бросить курить навсегда.

Активные тренировки способствуют очищению организма, поэтому противный запах постепенно покидает тело, а читая мотивирующие отзывы, человек сможет настроить себя на победу. Замените отдых в кафе и клубах спортивными занятиями, и вы почувствуете, как зависимость отступит.