Как бросают курение навсегда: тонкости использования всех способов

Известно, что такая пагубная привычка, как курение, носит не физиологический, а психологический характер. Бросить курить раз и навсегда сложно, и люди, переборов себя однажды, вновь и вновь возвращаются к курению. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные способы бросить курить раз и навсегда, а также существует ли единственный способ бросить курить навсегда.

окурки

Пугающие факты

Курильщики редко задумываются, что с каждой сигаретой жизнь сокращается. Заядлые курильщики сокращают жизнь на 20 лет. Человек, начавший курить в подростковом возрасте, навряд ли доживет до 60 лет. Курящий человек наносит вред организму: у него возникают болезни легких, сердечно-сосудистой системы, в тяжелых случаях – рак. Недуги не могут пройти незамеченными, и жизнь курящего стремительно сокращается. Одна секунда – и вы уже подвержены серьезным заболеваниям.

Табакокурение портит человека. Да, в первые месяцы новичку все нравится: курить с друзьями, здоровье отменное, а если выпивать алкоголь, то уровень веселья повышается. Способы курения разные: кто-то курит обычные сигареты, другой – электронные, но здоровье курильщика скоро испортится. Через пару месяцев кутежа человек наблюдает желтые зубы, от него постоянного исходит запах табака, а по ночам он начинает кашлять. Осознав, что у него неприятности, бросающий курить человек задается вопросом, как бросить пить и курить навсегда. «Хочу бросить курить, но у меня не получается», – самая распространенная фраза тех, кто вместо применения силы воли решает плакаться близким.

Табакокурение – способ убить себя и близких. Пассивный курильщик получает в 1,5 раза меньше вредных веществ, чем курящий человек. У близких друзей и членов семьи курильщика заметно возрастает риск заболеть раком легких и заработать сердечно-сосудистые заболевания. Единственный способ бросить курить навсегда найти невозможно, и близкие люди часто предлагают всевозможные способы избавления от напасти.

Для того чтобы расстаться с пагубной привычкой, все способы хороши. Не нужно слушать тех, кто говорит, что бросить курить навсегда невозможно. Все зависит от силы воли человека. Многие люди, испробовавшие способы бросить курить навсегда, отмечают, что это стресс для организма. На самом деле никотин не встраивается ни в какие процессы в теле человека, и резкое прекращение курения для него не грозит серьезным недугом. Прекращение потребления никотина будет сопровождаться небольшой ломкой, проходящей за пару недель. Дальше мы рассмотрим все способы бросить курить легко и без сопутствующей ломки.

Быстрые методы сказать пагубной привычке «стоп»

Верный способ бросить курить – просто прекратить курить. И не стоит усложнять себе жизнь. Бросивший курить человек преображается за 2-3 месяца без папирос. Даже цвет лица будет говорить о том, что человек смог бросить курить. Методики избавления от привычки самые разные, рассмотрим самые действенные.

  • Самым верным способом, как бросить курить навсегда, является резкий отказ от сигарет. Просто исключите их из жизни. Уберите аксессуары, забудьте о ритуале похода в «курилку», выбросите мусор без сожаления. Можно расстаться с сигаретой всего за 2 дня, причем на вторые сутки полностью пропадет физическая тяга к сигарете. Останется только побороть психологическую подоплеку сигаретной ломки, что зависит от силы воли бросающего табакокурение.
  • Скажите «нет» алкоголю и кофе. Как бросить пить и курить – дело более сложное, чем расставание только с сигаретой. Сведите потребление нежелательных напитков к минимуму, перейдите на соки и травяной чай. Посиделки с друзьями за кружкой пива или бокалом вина перенесите на месяц–другой, как бросите курить.
  • Способ бросить курить менее болезненно заключается в ведении специального календаря. Примите решение выкурить папиросу не чаще 1 раза в 2 часа и отмечайте это в календаре. За день или два увеличьте промежуток времени между сигаретами, пока не дойдете до того, что сможете держаться весь день.
  • Некоторым курильщикам будет полезен нехитроумный новый способ: если нет возможно не думать о сигарете, то вместо нее отправьте в рот чай или сок, съешьте грушу или яблоко, пожуйте жвачку. Средство, помогающее в ситуации, – монотонная работа, от которой будет просто не оторваться на перекур.
  • Старайтесь избегать ситуаций, в которых вы курили раньше: стойте на остановке в другом месте, не ходите с друзьями в клуб, не принимайте предложения коллег пройтись до курилки. Уберите из жизни вещи, напоминающие о табаке: зажигалки, пепельницы, сувенирные безделушки. Если вы решили припасти пачку папирос на всякий случай, выберите сорт, который не нравится. Бросающий курить человек должен избегать любого вида табака.
  • Дедовский способ бросить курить – заменить табак на спорт. Захотелось покурить – отожмитесь от пола 20 раз. Не помогло? Полчаса на беговой дорожке уменьшат вашу тягу к табаку.
  • Посчитайте, сколько вы тратите на папиросы в месяц. Получится приличная сумма, расставаться с которой не захочется. Откладывайте ровно ту сумму в неделю или в месяц, раньше уходящую на удовлетворение пагубных привычек. В конце года купите себе что-нибудь невероятное.
упаковка сигарет
Откладывайте сумму, которую вы тратите на сигареты, и через месяц посмотрите, сколько денег уходит «вникуда».

Одним из самых рабочих способов является спор: поспорьте с курящими друзьями, что вы первый завяжете с этой привычкой. И не забудьте рассказать всем знакомым, что участвуете в соревновании, что подстегнет к видимым результатам.

Случается, что ни один из вышеназванных способов не помогает или вы уже 100 раз пробовали бросать курить и не получили результата. Кардинальные способы, как бросить курить в сотый раз, но навсегда, рассмотрим далее.

Кардинальные методы отказа от табака

Хотеть бросить курить и бросить курить – не одно и то же. Методы отказа от курения включают в себя не только народные способы, но и применение лекарственных препаратов и прочтение специальных книг.

  • Читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» перед тем как бросать табак крайне полезно. Книга нацелена помогать людям расстаться с папиросой. Суть ее состоит в том, что как только вы бросите папиросы, больше никогда нельзя брать сигарету в рот, иначе все пойдет по новой. Прочитать книгу следует всем нацеленным на долговечный результат в борьбе с табакокурением.
  • Способы бросить курить включают в себя «пресыщение». Методика заключается в следующем: перед днем «Х» выкурите намного больше обычного: это поможет создать иллюзию, что не хочется курить, и весь день вы проведете без дозы никотина. На второй день будет проще не подвергаться влиянию табака.

Интересный и логичный факт: все пережившие инфаркт, рак или другие серьезные заболевания не курили в течение проведенного в больнице времени. Следовательно, у курящих людей потребность в табаке отсутствует. Потребность в дозе никотина – только поведенческий рефлекс, от которого несложно навсегда избавиться.

доктор пишет
Потребность в дозе никотина – только поведенческий рефлекс, от которого несложно навсегда избавиться.
  • Методы лечения табакокурения подразумевают и посещение врача, что рекомендовано в случаях, когда проявляются неприятные последствия расставания с папиросой: нервная возбудимость, чувство тревоги, недосыпание, тахикардия. Появились побочные эффекты? Пришло время записаться на прием к терапевту. Врач назначит успокоительные средства и вяжущие смеси, рекомендованные к полосканию рта во избежание желания взять в него сигарету.
  • Помогут человеку забыть о папиросах и заместительные препараты. Есть вещества, похожие по действию на никотин, и благодаря им снижается тяга к сигаретам. Препаратами могут быть Лобелин, Цитизин и Анабазин. Весь состав препаратов полностью натурален, т. к. они производятся из растений. Курс составляет 1-2 недели, в течение которых зависимый человек избавляется от привязанности к табаку. Лечение должно проводиться только под присмотром врача, чтобы избежать побочных действий. На сто человек приходится пара тех, кто не подвержен влиянию такой терапии, и тогда приходится прибегать к радикальным мерам: просмотру специальных видео, гипнозу и другим серьезным тренировкам.
  • Есть средство побороть табак под названием Табанил. Суть его кроется в том, что при контакте с табаком во рту возникает горечь, и сделать очередную затяжку будет невозможно. Одно полоскание дает такой эффект на 14 часов.

Способы бросания курить разнообразны и заключаются в воздействии на человека как на психологическом, так и на физиологическом уровне. Исследования показывают, что бросивший табакокурение человек увеличивает продолжительность жизни и восстанавливает те функции, на которые повлиял никотин в организме.

Небольшую часть людей поначалу мучают бессонница, нервные расстройства, рассеянность. При острых побочных эффектах отказа от табакокурения следует обращаться к терапевтам за помощью. Через несколько недель симптомы должны пройти, и вы почувствуете себя лучше.

По прошествии года заметно улучшаются работа сердечно-сосудистой системы и функция легких. Снижается количество обострений при наличии у человека хронических заболеваний (астмы, гастрита и проч.). Выравнивается тон кожи, и бывший курящий человек выглядит на пару лет моложе.

Боязнь набрать вес не оправдана: так, при соблюдении режима питания, который был до расставания с табаком, набор веса небольшой и составит 0,5-1,5 кг. Выше перечислены основные способы бросить курить. Отзывы к ним хвалебные, и один из них точно должен сработать именно для вас.

Людей, которых невозможно избавить от привычки, не существует. Главное правило – желание человека бороться за здоровье и упорство, ведь расстаться с никотином получается не у всех, как и существовать с ним. Единственный способ того, как бросить курить, – поверить в успех.

Загрузка ...