Как бросают курение: действенные методы

Ежедневно тысячи людей обоего пола бросают курить. С твердым желанием бросить курить и не прикасаться больше к сигарете они встают на непростой путь отказа от вредной привычки. Однако не так легко бросить курить, как кажется. Конечно, начать новую жизнь без табака – похвально, но все ли реально избавляются от табакокурения и как бросить курить за неделю?

знак в руках

Почему это не рекомендуется

Рассмотрим, почему нельзя курить. Табакокурение прочно вошло в современный мир. Это отголосок наиболее давних ритуалов, когда человек с помощью дыма стремился вызвать духов, а тот, кто курил, считался самым просвещенным шаманом. В XXI веке человек понял, что курить не только не модно, но и вредно. Вопрос, как бросить человеку курить сигареты, стал чуть ли не главным в современном обществе. Вот несколько причин для того чтобы перестать курить и навсегда избавиться от этой пагубной привычки:

  1. Отказ от курения позволяет причислить себя к почетной когорте тех, кто живет здоровой жизнью. Не курить – это значит жить дольше, что доказано медиками.
  2. Избавление от постоянного курения сигареты позволяет человеку чувствовать себя менее зависимым от своих привычек, что поднимает самооценку.
  3. Борьба с курением сохраняет жизнь и здоровье не только курильщику, но и окружающим. Отказ от курения улучшает качество жизни – курильщик обретает не только здоровье, но и освобождение личного времени на новые, более полезные дела.
  4. Бросить покупать сигареты – проверенный способ сэкономить неплохую сумму денег и потратить их на полезные вещи.
  5. Прекращение курения помогает улучшить состояние своего здоровья – избавиться от кашля, неприятного запаха изо рта, желтых зубов и кончиков пальцев. Если избавиться от привычки курить, то уже через пару месяцев можно заметить, как помолодела кожа и стали блестящими и упругими волосы.

сломанные сигареты

Если не курить сигареты, то это значительно увеличивает шансы на рождение здорового потомства. И мужчины, и женщины, бросившие курить, отмечали улучшение качества сексуальных отношений.

Основные правила в борьбе с табакокурением

Зачастую установки – я хочу навсегда бросить курить – бывает недостаточно. Выдвигая эту идею, курильщик не знает, как отказаться от курения, и не имеет четкого алгоритма действий. Поэтому часты провалы в столь грандиозном плане начала новой жизни. В помощь бросающим курить приведем несколько пунктов из действенного алгоритма:

  • Систематизируйте основные причины, побуждающие бросить курить. К ним необходимо возвращаться, читать их все чаще, поэтому список можно прикрепить на видном месте, периодически просматривая его. Хорошая мотивация – фотография с легкими курильщика, картинки, мотивирующие, как бросить курить. Можно даже от руки написать себе слоган «Бросай курить!» и фото распечатать и повесить на рабочем месте.
  • Сигарета является не просто тягостной привычкой, а способом избавиться от стресса? Нужно придумать другие рецепты от депрессии – жевательная резинка, леденцы и т. д. Они отвлекут от проблемной ситуации не меньше, нежели сигарета в руках.
  • Просто и легко бросить курить, когда есть компания, – можно даже придумать соревнования на небольшой, но приятный приз, например поход в кино или на каток. Бросаем курить вместе – хороший девиз для супружеских пар, подумывающих о продолжении рода. Начиная жизнь без сигареты, необходимо убрать из дома все, что может о ней напомнить, – пепельницу, зажигалку, пустые пачки. Чтобы не провоцировать собственный организм на срыв, нужно попросить домочадцев и окружающих переставать курить в присутствии бросающего.
  • Избавление от табакокурения пройдет намного успешнее, если ограничить употребление спиртного и кофе, ведь не секрет – сигарету часто курят «под кофе» или алкоголь, любят читать под сигарету и книги.
  • Чтобы очистить организм от шлаков, накопленных за время курения, необходимо больше пить жидкости и ежедневно прогуливаться в течение получаса в парке или саду.
  • Наиболее важный пункт в алгоритмическом списке – удержание от первой сигареты. Если курящий человек снова взял в рот сигарету, то это говорит о его моральной неготовности расстаться с вредной привычкой, а сам процесс будет мучить его не меньше, чем курение. Он может это сделать снова и снова, и эффект будет обратным – тяга к сигарете только усилится.

сладкое

Гастрономические помощники

Как гастрономические помощники способствуют борьбе с табакокурением? Если человек хочет бросить курить, на помощь необходимо мобилизировать все возможные средства и способы. Люди, знающие, как бороться с курением, отмечают значительную роль продуктов питания. И действительно, почему бы не принять во внимание этот простой, но действенный совет. Итак, перечислим продукты нашего стола, помогающие бросить курить без мучений:

  1. Молочные продукты – как говорят бывалые курильщики, если перед сигаретой выпить стакан молока, привкус во рту будет просто невыносимым, и сигарета не будет докурена. Специалисты взяли это на вооружение и предлагают подменить курильщику обычную сигарету на смоченную в молоке и подсушенную. Принцип этого метода основывается на том, что в молоке содержатся белки животного происхождения, и при тлении такой сигареты ощущается неприятный запах горящей плоти. Горечь и неприятное послевкусие настолько сильно отпечатаются в памяти, что курильщик постепенно откажется от этого, вспоминая неприятные ощущения.
  2. Чтобы бросить курить, необходимо регулярно кушать цитрусовые. Витамин С в организме курильщика разрушается под действием никотина, поэтому для восполнения очень важного вещества рекомендуется съедать как минимум по одному апельсину в день. С увеличением концентрации витамина С в организме тяга к табаку будет пропадать. Также можно добавлять несколько капель лимонного сока в салаты и рыбные блюда.
  3. Хороший способ бросить курить – съесть перед курением сельдерей, огурец или спаржу. Эти овощи портят вкус сигарет, а кроме этого, они способствуют уменьшению табачной зависимости, улучшают пищеварение и способствуют снятию стресса.
  4. Незаменимую помощь в отказе от курения окажет и брокколи. Этот продукт содержит в своем составе сульфорапин – химическое соединение, активизирующее ген-защитник легких от токсических повреждений. Это не только улучшает состояние легких, но и уменьшает привязанность к сигарете, что нужно для курильщика со стажем.
  5. Перед тем как бросить курить, за неделю нужно провести детоксикационные мероприятия, чтобы вывести отраву из организма, – это значительно облегчит расставание с сигаретой.
  6. Можно бросить курить с помощью красного вина – в нем содержатся флавоноиды и ресвератрол, уменьшающие тягу к никотину. Пить вино нужно в небольших количествах (не более 50 г), контролируя свое состояние здоровья.

сигареты и наручники

Описание электронных заменителей сигарет

Научный прогресс, помогающий во всех сферах жизни, не обошел своим вниманием и курильщиков. Речь идет об электронных сигаретах. Создано это чудо техники специально для курильщиков со стажем, ощущающих прямо животную необходимость держать в руках сигарету и делать затяжки. Это наиболее тяжелый вид никотиновой зависимости, когда человек вертит в руках даже незажженную сигарету, лишь бы пальцы были чем-то заняты. С целью распространения электронных сигарет в сети появились видео, популяризирующие как самые простые девайсы, так и их более дорогие аналоги. Посмотреть одно из таких видео можно по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=t6q4jpk-tMs. Об электронных сигаретах можно читать и на сайтах производителей. Однако с распространением электронных сигарет врачебная общественность всерьез заинтересовалась этим новым видом курения, а некоторые медики даже опасаются того, что курение электронной сигареты вредит точно так же, как и никотиновой. Такого мнения придерживается и доктор Мясников. С мнением специалистов можно ознакомиться в сюжете «Вся правда об электронных сигаретах» по ссылке. Так или иначе, переход к электронной сигарете для многих курильщиков может стать спасительным мостиком между заядлым курением и постепенным избавлением от него.

Отметим, что электронные сигареты стали модными как у курильщиков с многолетним стажем, так и у начинающих. Можно ли им бросить курить с электронными сигаретами? По рейтингу 10 способов бросить курить электронные сигареты держатся на лидирующих позициях. Все больше на улице можно заметить молодых людей с электронной сигаретой, отказывающихся в пользу нее от никотиновых аналогов. Сигарета не производит едкого дыма, а во рту не остается вонючий перегар. Эти два плюса делают электронную сигарету популярной. Кроме этого, курильщики отмечают, что электронная сигарета не провоцирует кашля, проходит желтый оттенок зубов, прячутся мелкие сосуды на коже, делающие ее старой и непривлекательной. Также улучшается функция органов осязания и потенция. Без дыма, идущего от курильщика, как от локомотива паровоза, живется лучше и здоровее окружающим. Также стоит отметить тот факт, что по статистике восемьдесят процентов людей, бросающих курить, не вернулись к никотиновым сигаретам, а довольствуются вейпингом.

Просветительская деятельность

Хочешь жить здорово – бросай курить! Эти рекомендации звучат чуть ли не в каждой поликлинике или аптеке. К сожалению, выйдя на улицу, человек не перестает хотеть курить, прочитав лишь один пропагандистский плакат, ведь повсюду реклама табачных изделий и киоски с доступными сигаретами на любой вкус и ценовые возможности. И нигде нет фото с лозунгом: «Бросай курить». Все это говорит о несовершенстве государственной политики, направленной на оздоровление населения. Поэтому просветительская программа должна как нельзя чаще и лучше воздействовать на сознание курящего человека, он должен читать о вреде никотина не только в клиниках, а во всех общественных местах.

Среди способов, как прекратить курить, стоит отметить просветительские передачи, раскрывающие индустрию никотинового бизнеса изнутри. Одна из таких телепередач транслировалась по телевидению, также ролик доступен и в сети Интернет. Почти часовая программа рассказывает о вреде сигарет и всемирной никотиновой паутине, затягивающей все больше людей. А вот в ролике можно увидеть легкие курящего человека, после чего даже заядлые курильщики либо значительно уменьшают дозу выкуренных сигарет в день, либо избавляются от курения вовсе. Так, например, избавился от курения знаменитый хирург Лео Бокерия.

Подробнее о вреде курения и никотиновой зависимости рассказал доктор Мясников в программе «О самом главном». Видео повтора можно посмотреть по адресу. Знаменитый врач утверждает, что лучше всего бросать курить резко, сказав себе: «Я бросаю курить сегодня», за один раз, не планируя уменьшать дозу выкуриваемых сигарет или пытаться обмануть организм электронными девайсами. По мнению медика, такую шоковую терапию организм переживет намного лучше. Эффективность метода, как бросить курить сразу, подтверждает личный опыт доктора Мясникова. Также можно читать книгу доктора «Как жить дольше на 50 лет», где автор настаивает – бросайте курить, это один из главных факторов долголетия.

Статья в сокращенном виде, как бросить курить, есть и под авторством Алена Карра, всемирно известного своими трудами по здоровому образу жизни.

Аверсивная терапия

Аверсивная терапия строится на принципе воспитания отвращения к процессу, который происходит при курении. В программе аверсивной терапии существуют такие методики:

  • Разрушение психологического ритуала – курильщику надевают перчатки, в ноздри ставят фильтры, а глаза закрывают повязкой. При этом человеку поджигают сигарету и дают затянуться. С помощью данной методики человеку дают понять, что процесс курения не приносит никакого удовлетворения.
  • Курение фильтром обратно, что должно заставить прочувствовать курильщика горечь тлеющего фильтра.
  • Курение сигареты с птичьим пером, что вызывает резкую тошноту, а при глубокой затяжке – возникновение рвотного рефлекса.

Отметим, что аверсивная терапия до сих пор с переменным успехом применяется в быту, поэтому, не зная, как избавиться от курения, начинающие анти-курильщики в большинстве случаев прибегают именно к таким методам. Ошибочность всех этих методик в том, что они не формируют отвращение у бывалых курильщиков, которые могут заметить подвох с подменой сигареты. Если пациент не бросил курить, он, как и раньше, будет продолжать это даже после такой аверсивной терапии. Влияние аверсивные методы оказывают лишь на начинающих курильщиков, да и то не на всех. Что делать в таком случае? Ответ очевиден – обращаться к специалистам и быть твердо настроенным на победу над никотиновой зависимостью. Бросаешь курить – значит, раз и навсегда.

Гипнотический сеанс

Есть еще способ избавиться от никотиновой зависимости. К гипнозу можно относиться скептически, как не совсем традиционному методу лечения, однако большинство курильщиков со стажем расстались с сигаретой именно благодаря гипнотической кодировке. Даже те, кто считал, что бросить курить невозможно, теперь легко рассказывают о своем опыте табакокурения и пропагандируют лечение гипнозом.

красный человечек и сигарета

Гипнотическое воздействие является наиболее действенным методом, как можно бросить курить. При помощи проникновения в подсознание пациента, когда он становится легко внушаемым, врач убеждает его, что курить вредно, никотин является ядом, а курение провоцирует проблемы со здоровьем. Если пациент является заядлым курильщиком, то применяется шокирующее внушение, связывающее курение с ощущением боли. При этом пациент не воспринимает курение как удовольствие, а перестраивается на блокирование курения для себя. Отныне все лозунги и увещевания становятся для него не пустым звуком, а руководством к действию.

Чтобы гипнотический сеанс имел свое положительно воздействие и человек безболезненно бросил курить, необходимы три составляющие:

  1. Хороший врач.
  2. Желание самого курильщика.
  3. Поддержка близких.

Если все эти компоненты будут присутствовать, то нет ничего проще для человека, чем бросить курить с помощью гипноза. Нельзя прийти родственникам и сказать: «Помогите ему бросить курить», пациент должен самостоятельно обратиться за помощью с твердой уверенностью: «Я сам хочу бросить курить».

Перепробовав десятки методик, от массажа до самовнушения, можно четко сказать, что никто не знает, как бросить курить за 30 минут. Также никто не даст совета, как бросить курить за 3 дня. Все знают, как начать курение, но как бросить – никто. Ответить на вопрос, можно ли мне бросить курить, может лишь сам никотинозависимый пациент, твердо встав на путь здорового образа жизни и отказавшись от сигареты.

Загрузка ...