Если хочется курить, чего не хватает: витамины для курящих

Итак, человек принял решение отказаться от никотина, выкурена последняя сигарета, прочитаны все медицинские рекомендации. Организм бывшего курильщика начинает перестраиваться под новые условия функционирования, в которых нет места отравляющему воздействию табачного дыма, и курение остается в прошлом. В этот сложный период адаптации необходимо уделить повышенное внимание восстановлению нормального баланса витаминов и микроэлементов, который был серьезно нарушен во время длительной зависимости от табака. Витамины для курильщиков: каких может не хватать, когда бросаешь курить?

Разноцветные таблетки

Основные мероприятия

Говорить о том, что человек полностью смог побороть тягу к никотину, можно только через девять месяцев после того как была потушена последняя сигарета, именно за этот срок происходит полное обновление клеток организма. Этот период является очень тяжелым для бывшего курильщика, может не хватать привычки, и нужно помочь ему адаптироваться к новым условиям и полностью устранить последствия негативного влияния никотина на организм. Незаменимую помощь в этом процессе призваны оказать витамины и минеральные комплексы, которых может не хватать при курении и после отказа от него.

Курение заметно отражается на внешности курильщика. Но чего хотеть? Каждая выкуренная сигарета ухудшает состояние зубов, ногтей и волос, но помимо этого страдают и внутренние органы. Это происходит из-за того, что никотин, являясь ядом по своей природе, способен уничтожать полезные вещества, без которых человеческий организм не может нормально функционировать:

  1. Не хватает витамина А. Ретинол, или витамин А, является основным компонентом различных средств для ухода за кожей, поскольку он обеспечивает производство в организме коллагена. От прочности коллагена и других белков в составе внутреннего слоя кожи зависит ее внешний вид, эластичность и упругость. Выработка коллагена обычно замедляется с возрастом, но на этот процесс серьезно влияет и токсическое воздействие различных веществ, в первую очередь курение. Кожа курильщика отличается ранними морщинами, что является прямым следствием недостаточного поступления в организм ретинола. Кроме состояния кожи, от ретинола во многом зависит зрение, которое у заядлых курильщиков начинает заметно ухудшаться.
  2. Не хватает бета-каротина. При попадании в организм бета-каротин синтезируется в ретинол, но, помимо функции доставки витамина А в ткани, он обладает многими защитными функциями, препятствуя попаданию в организм бактерий и повышая иммунитет. Бета-каротин выполняет профилактическую роль для онкологических заболеваний, а также препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов и развитию атеросклероза. Бета-каротин способен в значительной степени влиять на мужское здоровье и его половую функцию, нормализуя деятельность предстательной железы. Поэтому врачи, назначая витамины для мужчин, бросающих курить, обращают на бета-каротин повышенное внимание, если хотят реально помочь.
  3. Также часто не хватает токоферола. Токоферол является мощным антиоксидантом. При регулярном поступлении в организм никотина весь запас этого витамина уходит на нейтрализацию его вредного воздействия. После отказа от курения витамин Е начинает выполнять свою защитную функцию и препятствовать развитию многих опасных заболеваний, в том числе и онкологических.
  4. Витамин С. Для бросающих курить – это главное, чего не хватает ослабленному организму, который хочет «подвязать». Под действием ионов металлов, которые курильщик получает вместе с табачным дымом, содержащийся в организме естественный витамин С разрушается, вследствие чего у человека, для которого курение является привычкой, значительно снижается иммунитет. Недостаток витамина С проявляется в частых простудных заболеваниях, кровоточивости десен, приступах головной боли и болезненности суставов.
  5. Витамин D. Витамины этой группы являются естественным материалом для укрепления костей, поскольку являются источником кальция и фосфора. Недостаток в организме курильщика проявляется в плохом состоянии зубов и частых переломах костей при небольшом усилии.
  6. Витамины группы В, которых не хватает во время курения и после того как бросаешь. Эти витамины оказывают серьезное влияние на состояние нервной системы, курильщики часто страдают приступами раздражительности, особенно если сигарета в какой-то момент становится для них недоступной. После отказа от курения нехватка витаминов этой группы достаточно быстро компенсируется, и нервная система бывшего курильщика приходит в норму. Кроме того, например, фолиевая кислота играет решающую роль в процессе кроветворения, поэтому его недостаток у курильщика вызывает анемию и снижение уровня гемоглобина в крови. Тогда часто человек начинает хотеть съесть что-то необычное.
Цитрусовые

Для людей которые бросают курить следует следить за уровнем витамина С.

Восполнить запас после отказа от курения возможно как при помощи специальных витаминных комплексов, так и при помощи диеты, включающей продукты, богатые указанными витаминами. Главное – хотеть и что-то делать.

Что рекомендуют доктора

Врачи рекомендуют следующее:

  • Специальные лекарственные средства.

Нехватка витаминов после отказа от курения может быть восполнена специальными витаминными комплексами, состав которых разработан специально для бросивших курить.

Одним из лучших комплексов, который помогает навсегда отказаться от вредной привычки и восстановить организм, является витаминно-минеральный комплекс Витрум, который содержит в своем составе все необходимые минеральные вещества и группы витаминов.

Пить капсулы Витрум нужно один раз в день в течение нескольких месяцев, по окончании курса бросивший курить человек обязательно заметит существенное улучшение состояния кожи, волос и зубов, а также значительно повысит иммунитет. Если хотеть эффекта еще, можно воспользоваться народными методами. Какие препараты и витамины для курящих можно принимать дополнительно, может подсказать врач-нарколог.

В интернете широко рекламируются различные БАДы для курильщиков и бросающих курить, например продукция компании Iherb. Так, в линейке продукции Айхерб представлен оральный спрей, который нужно употреблять, если хочется курить, тогда курение становится невозможным, и сигарета сразу выбрасывается. Реклама средства утверждает, что такой спрей гораздо эффективнее, чем различные жевательные таблетки, которые специалистами рекомендуются к употреблению, когда бросаешь курить. Но, судя по отзывам в интернете, спрей отличается крайне неприятным вкусом и запахом.

Баночки с витаминными комплексами

Для восполнения витаминов рекомендуется принимать витаминные комплексы.

  • Диета.

Витамины в достаточном количестве поступают в организм при правильном питании, когда в рацион включаются фрукты, овощи, молочные продукты, зелень, бобовые. Известно, что если сильно хочется курить, достаточно выпить стакан молока, и сигарета приобретет крайне неприятный вкус, курильщик ее сразу же потушит. Кроме того, молоко в значительной степени повысит содержание в организме кальция, чего также не хватает у курильщиков. Если хотеть следить за здоровьем, то организовать правильное питание не так уж и сложно.

Итак, витамины при курении поступают в организм в ограниченном количестве и расходуются на нейтрализацию действия никотина. Человек, бросивший курить и навсегда отказавшийся от этой привычки, должен уделить своему здоровью повышенное внимание и обязательно придерживаться правильной диеты и пить специальные витамины для всех курильщиков. Даже куривший очень много лет человек способен отказаться от этой привычки и восстановить здоровье, если хотеть этого всей душой.

  • Igor Menshov

    После появления ребёнка пришлось отказаться от курения. Тяжело переносил завяку, стал нервным и раздражительным. Жена где-то вычитала про эти таблетки, уломала начать принимать. Пил по инструкции, в принципе, стал спокойнее. Не знаю, витамины это или просто переключение, но ничего плохого сказать о них не могу.

  • Алексей Степанов

    Витамины полезны любому человек, а курящим людям нужно их принимать дополнительно. Сейчас есть неплохой выбор — можно подобрать для себя какой-то комплекс.

    • Елена Полякова (врач-терапевт)

      Здравствуйте, Алексей! Для курящего человека полезны полноценные витаминные комплексы, это связано с тем, что при зависимости в организме повышается потребность в витаминах и минералах. Для курящих мужчин рекомендуются: Компливит или Дуовит для мужчин. Как принимать — рассказано в инструкции к препаратам, в среднем рекомендовано пить курсом 2-3 недели по 1 таблетке в сутки.