Влияние никотина на набор веса

Когда курильщик бросает курить, он начинает набирать вес. Почему так? Чаще всего это происходит у женщин.

Женщина с сигаретой в руке

Эффект курения на накопление жира

Действительно, курение предотвращает набор веса, при этом приводя к развитию рака и другим болезням. Вещества в составе сигарет влияют на сердечно-сосудистую систему, приводя к увеличению пульса. Также при курении ускоряется метаболизм. Однако, если сравнивать физическую активность и курение, чтобы сжечь тот же объем калорий, которые сжигает одна сигарета, нужно всего около получаса позаниматься на велотренажере, или выйти на пробежку.

Кроме этого, сигарета притупляет чувство аппетита. Никотин способствует синтезу допамина – гормона удовольствия. Поэтому при отказе от курения могут развиваться депрессивные состояния.

Курение – это также психологическая зависимость, в основе которой лежит повторение одного и того же действия. Поэтому когда человек пытается бросить курить, он занимает руки едой. Помимо этого, табак влияет на вкус. При прекращении курения человек начинает чувствовать полноценный вкус еды, что приводит к перееданию.

Пагубное действие никотина приводит также к нарушению работы желудка и кишечника. Прекращение курения нормализует работу желудочно-кишечного тракта, в связи с чем, продукты начинают полноценно усваиваться.

Мужчина с лишним весом курит

Обмен липидов при отказе от курения

Отмена курения изменяет обмен жиров, который у каждого меняется индивидуально. Избыток поступающих жиров запасается в проблемных местах. Когда обмен жиров изменяется или нарушается, может происходить избыточное расщепление жиров или наоборот накопление. Как отреагирует тот или организм не всегда известно.

Как бросить курить?

Прежде чем бросать курить нужно изменить пищевые привычки. Чтобы при отказе от курения, организм не испытывал двойного стресса и нагрузки. Основные правила здорового питания: больше фруктов и овощей, больше чистой воды, снижение жирности кисломолочных продуктов. Также необходимо увеличить физическую активность.

Через месяц здоровые привычки сформируются и тогда можно пытаться бросить курить.